Nasiona chia
Doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega-3, białka i błonnika. Pomagają utrzymać stabilny poziom energii podczas treningu, ponieważ dobrze wiążą wodę i wspomagają równowagę płynów w organizmie.
Banany
Banany są źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów, dostarczających natychmiastowej energii. Zawierają również potas, który pomaga utrzymać równowagę elektrolitową i zmniejsza ryzyko skurczów mięśni podczas wysiłku fizycznego.
Gotowane jajka
Są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, które wspomagają regenerację mięśni i utrzymanie zapasów energii. Jajka zawierają również ważne witaminy i minerały, takie jak witamina D i cholinę.
Masło orzechowe
Masło orzechowe jest dobrym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają utrzymać poziom energii. Można je łatwo połączyć z owocami lub tostami, aby uzyskać dodatkowe węglowodany.
Pierś z kurczaka
Czyste i wysokiej jakości źródło białka, które wspomaga wzrost i regenerację mięśni. Zawiera bardzo mało tłuszczu i kalorii, dlatego jest szczególnie odpowiednia dla osób, które chcą zachować masę mięśniową.